في مشهد سريع التطور في الشرق الأوسط، برز صوت قوي لدعم السلامة العاطفية وتمكين المرأة العربية. أفراح حمدي، مدربة معتمدة في البرمجة اللغوية العصبية، والحياة، والعلاقات، ومعالجة معتمدة بتقنية خط الزمن، قد كونت مجتمعاً يضم أكثر من ٣ ملايين متابع يلجؤون إليها للحصول على إرشادات عملية حول بناء الثقة بالنفس، وتقدير الذات، والتعامل مع تعقيدات العلاقات الحديثة. يتناول عملها التحديات الثقافية والشخصية الفريدة التي تواجهها النساء في المنطقة، مقدمةً لهن أدوات عملية لتحقيق تحول داخلي عميق.
بصفتها معالجة معتمدة بتقنية خط الزمن، ومؤلفة لكتابين ملهمين، ومتحدثة مرموقة في فعاليات كبرى مثل “دبي أكتيف”، فإن تأثير أفراح متجذر في فهم عميق للعلاقة بين الإدراك الذاتي والقوة الشخصية. مهمتها واضحة: تزويد المرأة العربية بالوضوح العاطفي والقوة الداخلية اللازمين لتحقيق التوازن والرضا في حياتهن. تحدثنا مع أفراح للتعمق في فلسفتها ومعرفة كيف يمكن للمرأة أن تبدأ رحلتها الخاصة نحو التمكين الذاتي.
س: لقد تواصلتِ مع ملايين النساء في جميع أنحاء العالم العربي. من وجهة نظرك، ما هي أبرز التحديات العاطفية أو الضغوط المجتمعية التي تواجهها النساء في منطقة الخليج والشرق الأوسط اليوم؟
أفراح حمدي: الخيط المشترك الذي أراه هو الصراع لتحقيق التوازن بين التوقعات الثقافية العميقة الجذور والرغبة المتزايدة في تحقيق الذات على الصعيدين الشخصي والمهني. تشعر الكثير من النساء بضغط اتباع مسار تقليدي بينما يطمحن في الوقت نفسه إلى بناء هويتهن وحياتهن المهنية. هذا يخلق صراعًا داخليًا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالذنب، والقلق، والإحساس بأنهن “عالقات”. يركز عملي على مساعدتهن على احترام تراثهن وقيمهن بينما يشققن بثقة طريقهن الخاص الذي يعبر عنهن بصدق.
س: يركز عملك غالبًا على بناء تقدير الذات. بالنسبة للمرأة التي بدأت للتو رحلتها وتكافح مع الشك الذاتي، ما هي أول خطوة عملية وقابلة للتنفيذ يمكنها اتخاذها اليوم لتبدأ في رؤية نفسها في ضوء أكثر إيجابية؟
أفراح حمدي: الخطوة الأولى هي أن تصبحي مراقبة واعية لأفكارك. ليوم واحد فقط، لاحظي حوارك الداخلي ببساطة دون إصدار أحكام. عندما تكتشفين فكرة نقدية للذات، لا تقاوميها. بدلاً من ذلك، اسألي نفسك: “هل هذه الفكرة صحيحة ١٠٠٪؟ وهل هي مفيدة؟” هذا الفعل البسيط من التساؤل يخلق مساحة صغيرة بينك وبين الفكرة السلبية. في هذه المساحة يمكنكِ البدء في زرع بذرة جديدة أكثر تعاطفًا – فكرة مثل، “أنا أبذل قصارى جهدي، وهذا يكفي”.
س: كمدربة علاقات، أنتِ تساعدين النساء على خلق ديناميكيات صحية. ما هي نصيحتك لوضع حدود صحية وحازمة في العلاقات والحفاظ عليها، خاصةً عندما يبدو الأمر صعبًا أو به تحديات ثقافية؟
أفراح حمدي: الحدود لا تتعلق بإبعاد الناس، بل بتعليمهم كيف يحبونك ويحترمونك. ابدئي بخطوة صغيرة في موقف قليل المخاطر. على سبيل المثال، إذا كنتِ بحاجة إلى وقت هادئ بعد العمل، عبري عن ذلك بهدوء ووضوح: “أحب أن أسمع عن يومك، لكني أحتاج فقط إلى ١٥ دقيقة لاستعادة طاقتي أولاً”. المفتاح هو ذكر حاجتك دون غضب أو اعتذار. هذا ليس أنانية؛ إنه فعل ضروري للحفاظ على الذات يجعلك في النهاية شريكة وصديقة وفردًا أفضل في العائلة.
س: أنتِ مؤلفة لكتابين. ما الذي ألهمك لكتابتهما، وما هي الرسالة الأهم التي تأملين أن تستخلصها المرأة بعد قراءة عملك؟
أفراح حمدي: كتبت كتبي لأنني رأيت الكثير من النساء يبحثن عن الإجابات خارج أنفسهن، على أمل أن يمنحهن شخص آخر التقدير الذي يتوقن إليه. أهم رسالة أريد أن تستوعبها القارئات هي أنكِ كاملة بالفعل. كل ما تحتاجينه لتكوني سعيدة وواثقة ومحققة لذاتك موجود بالفعل بداخلك. كتبي هي مجرد دليل لمساعدتك على إزالة طبقات الشك الذاتي والتكييف المجتمعي حتى تتمكني من إعادة الاتصال بالمرأة القوية الانثويه والجديرة التي كنتِ عليها دائمًا.
س: في فعالية “دبي أكتيف”، تحدثتِ عن الصلة بين الإدراك الذاتي والثقة. هل يمكنكِ شرح هذه الصلة ومشاركة تحول بسيط في العقلية يمكن أن يساعد المرأة على البدء في تغيير نظرتها لنفسها؟
أفراح حمدي: الثقة ليست شيئًا تمتلكينه؛ بل هي شيء تخلقينه. إنها نتيجة مباشرة لكيفية إدراكك لنفسك. إذا رأيتِ نفسك كشخص يفشل باستمرار، فسوف تتصرفين وفقًا لذلك. التحول الذهني القوي هو الانتقال من التركيز على النتائج إلى الاحتفاء بالجهود. بدلاً من انتقاد نفسك لعدم الوصول إلى هدف بشكل مثالي، اثني على نفسك لامتلاك الشجاعة للمحاولة. قدّري مجهودك، ومرونتك، واستعدادك للتعلم. هذا يغير إدراكك الذاتي من شخص يفشل إلى شخص ينمو، وهذا هو الأساس الحقيقي للثقة التي لا تتزعزع.
تلقي رؤى أفراح حمدي الضوء على مسار واضح للنساء الساعيات لاستعادة قوتهن الشخصية وسلامتهن العاطفية. يتجاوز نهجها الحلول المؤقتة، ويهدف بدلاً من ذلك إلى إحداث تحول جوهري في العقلية يسمح بتغيير دائم. من خلال معالجة القضايا الأساسية لتقدير الذات والوضوح العاطفي، فإنها تزود النساء بالأدوات الأساسية اللازمة لبناء الحياة التي يرغبن بها، على أساس من القوة والأصالة.
يعتبر عملها موردًا حيويًا، يذكر النساء بأن لديهن القدرة على إعادة تعريف رواياتهن وبناء حياة مُرضية ومتوازنة. مع اعتناق المزيد من النساء في جميع أنحاء العالم العربي لرحلة اكتشاف الذات هذه، أصبحت مبادئ الثقة والحدود الصحية والقوة الداخلية ركائز أساسية لجيل جديد. وتقف أفراح حمدي في طليعة هذه الحركة، مرشدةً الطريق بحكمة وتعاطف.
لمعرفة المزيد، تفضل بزيارة https://afrahhamdy.com/.
